Activité physique

Eaux les cœurs !

Il est recommandé de privilégier une eau qui ne dépasse pas <50mg Na+/L.
Dans le cas d’un apport hydrique suffisant il est conseillé de consommer minimum 1.5L eau/jour.

Voici un tableau de recommandation concernant les eaux minérales :

Taux de sodium (Na +) < 50 mg/l
À PRÉFÉRER
Taux de sodium (Na+) > 50 mg/l
À ÉVITER
Eau du robinet Mabello : 59 mg/l
Salvétat : 1mg/l Cristaline Sainte Sophie : 84 mg/l
Cristaline gazéifiée : 4,5 mg/l Didier : 126 mg/l
Evian : 5 mg/l Didier 113 : 126 mg/l
Perrier : 9,5 mg/l Badoit : 165 mg/l
Chanflor : 11 mg/l Quezac : 255 mg/l
Volvic : 11,6 mg/l Arcens (Fine Ligne) : 290 mg/l
Lafort : 12,6 mg/l Vals : 453 mg/l
Saint Amand : 28 mg/l Rozanna : 493 mg/l
Eau massif du Dolé : 29 mg/l Arvie : 650 mg/l
San Pellegrino : 39 mg/l Vichy Saint Yorre : 1172 mg/l
Cristaline Louise : 50 mg/l Vichy Célestins : 1708 mg/l

Gym sur chaise

L’activité physique, c’est pour tout le monde ! C’est le seul « médicament » qu’il faut prendre même lorsque l'on n’est pas malade !

Lorsque l’on a quelques difficultés de déplacement, on peut se sentir découragé·e ou exempté·e.  Pas de démotivation ! Il existe toujours une activité physique adaptée pour vous. Suivez les vidéos de gym sur chaise de la coach Anita BEAUBRUN !

Exercices cardio

Exercices membres inférieurs

Exercices membres supérieurs

N’hésitez pas à vous inscrire au cours de gym sur chaise le plus proche de chez vous ! Il existe aussi des associations de sport adapté tel que cœur et santé, APASAM… Renseignez-vous !

Nou ka fé en ti swé ! (Allons faire du sport ! en créole martiniquais)

Merci à J.M.T pour les montages vidéo et la musique bélé.

Les conseils du coach JLD

Il est important d'avoir une activité physique régulière pour prévenir l'apparition des maladies chroniques cardiovasculaires. Cependant même lorsque l'on a un antécédent d'infarctus du myocarde, d'insuffisance cardiaque, de diabète… il est important, pour préserver sa santé de maintenir une activité physique adaptée.

Suivez les conseils du coach J.L. DUFEAL afin de déterminer la bonne intensité, la bonne fréquence et la bonne durée de vos séances d'activité physique. Il vous aidera à repérer les signes d'alerte qu'il faudra absolument signaler à votre médecin !

Votre tableau d'activité sportive

Afin de suivre votre activité physique, téléchargez votre tableau !